Resposta curta: o melhor aplicativo de suplementos para um atleta depende da tarefa. Para checar se um produto é certificado, use o aplicativo de um certificador (NSF Certified for Sport ou Informed Sport) ou a Varsity Stack. Para registrar o que você toma e receber recomendações montadas em torno do seu esporte, use a Varsity Stack. Para acompanhar a alimentação e os nutrientes, use o Cronometer ou o MyFitnessPal. Se a sua equipe organiza a nutrição pelo Teamworks, use o aplicativo dele para os planos alimentares. Nós fazemos a Varsity Stack, então leve isso em conta ao avaliar a nossa escolha; todas as outras afirmações abaixo vêm da página do próprio aplicativo.
Aplicativos de suplementos para atletas em resumo
| Aplicativo | Indicado para | O que a página dele diz que ele faz | O que ele não é |
|---|---|---|---|
| Varsity Stack | Atletas que querem checagem, registro e recomendações em um só lugar | Leitura de código de barras e de rótulo, banco de dados de certificações, recomendações personalizadas, registro dos suplementos, sequências, histórico de adesão; gratuito | Não é um aplicativo de controle de alimentação ou de calorias |
| Aplicativo NSF Certified for Sport | Checar produtos NSF Certified for Sport | Busca de produtos certificados por tipo de produto ou por objetivo; leitura de código de barras UPC [2] | Cobre um único programa. Não é um registro do que você toma |
| Aplicativo Informed Sport | Checar produtos e lotes Informed Sport | Leitura de código de barras; busca por marca, produto ou número de lote; consulta de lotes testados [3] | Cobre um único programa. Não é um registro do que você toma |
| Cronometer | Ver lacunas de nutrientes antes de acrescentar um suplemento | Acompanha até 95 nutrientes e compostos; leitor de código de barras; sincroniza com dispositivos [4] | Não foi feito para checar o risco de substâncias proibidas |
| MyFitnessPal | Controle simples de calorias e macros | Controle de calorias e macros; leitura de código de barras; registro de refeições por foto [5] | Não foi feito para checar a certificação de suplementos |
| Teamworks Nutrition | Equipes com um nutricionista que conduz os planos alimentares | Planos alimentares, registro da alimentação com fotos e códigos de barras, estoque, um único aplicativo para equipe técnica e atletas [6] | Feito para organizações, não para atletas individuais |
O que um aplicativo de suplementos deve fazer por um atleta sujeito a controle antidoping?
A maioria dos aplicativos de suplementos foi feita para o bem-estar em geral. Procure por "aplicativo de suplementos" em uma loja de aplicativos, e a maioria dos resultados descreve horários, lembretes, bancos de dados de ingredientes e notas de qualidade. Tudo isso é útil, mas um atleta sujeito a controle antidoping tem um problema diferente.
A NCAA, entidade que rege o esporte universitário nos Estados Unidos, alerta que os suplementos "podem estar contaminados com substâncias proibidas que não constam do rótulo" e atribui ao atleta a responsabilidade de consultar a equipe do departamento esportivo antes de usar qualquer substância [1]. O princípio é o mesmo do Código Mundial Antidopagem: o atleta responde pelo que entra no seu corpo. A USADA, a agência antidoping dos Estados Unidos, diz que não é possível garantir que algum suplemento seja 100 por cento livre de risco e orienta os atletas que usam suplementos a escolher produtos certificados por um programa independente [7]. Assim, o aplicativo de um atleta sujeito a antidoping tem quatro tarefas:
- Checar a certificação em um programa de testes de substâncias proibidas, para o produto exato.
- Registrar o produto exato que você toma, não apenas "proteína" ou "creatina".
- Acompanhar o que você realmente usa, para que o registro corresponda à realidade.
- Permitir que a sua comissão técnica veja, porque a NCAA espera que você a consulte [1].
Nenhum aplicativo desta lista faz as quatro coisas da mesma maneira. É por isso que muitos atletas usam dois.
Uma nota de suplemento é o mesmo que uma certificação?
Não. Uma pontuação ou nota em um aplicativo geral de suplementos é a opinião desse aplicativo sobre o produto. Uma certificação significa que um programa de testes de substâncias proibidas testou o produto e o inclui na sua lista. Só a segunda responde à pergunta do controle antidoping, e mesmo assim a NCAA diz que "a eliminação completa do risco é impossível" [1].
Nossa comparação de certificações explica as diferenças entre NSF Certified for Sport, Informed Sport e BSCG.
Varsity Stack: checagem, registro e recomendações juntos
Indicada para: atletas que querem um único aplicativo para checar produtos, registrar os seus suplementos e receber recomendações montadas em torno do seu esporte.
Nós fazemos a Varsity Stack, então este é o nosso próprio produto. Veja o que ela faz:
- Escaneie antes de comprar. Escaneie um código de barras ou fotografe a embalagem: o aplicativo lê a imagem, descarta a foto e pede que você confirme.
- Cheque a certificação. Uma única leitura é comparada com os registros atuais de NSF Certified for Sport, INFORMED e BSCG Certified Drug Free. Pelo que diz a página de cada aplicativo, é o único desta comparação que consulta mais de um programa de certificação [2][3][4][5][6]. Um resultado "sem correspondência" significa que o produto não está nos programas que consultamos, o que não quer dizer necessariamente que ele não tenha certificação.
- Receba recomendações personalizadas por esporte, posição, fase de treino e objetivos. Cada uma leva a um produto certificado específico.
- Registre os seus suplementos, mantenha uma sequência e veja o seu histórico de adesão.
- Gratuita. Sem assinatura e sem paywall.
O que ela não é: um aplicativo de controle de alimentação. Ela não conta calorias nem nutrientes. Ela também não faz testes de laboratório em suplementos.
Para as equipes, o painel da equipe técnica mostra os suplementos de cada atleta, o status de certificação e a lista completa de ingredientes, e a equipe técnica aprova ou rejeita para o elenco o que os atletas escaneiam.
Aplicativo NSF Certified for Sport: checar produtos NSF
Indicado para: atletas que querem consultar rapidamente produtos NSF Certified for Sport.
A página do aplicativo da NSF diz que ele ajuda você a "encontrar suplementos esportivos testados e mais seguros" e oferece leitura de código de barras UPC e busca "por tipo de produto ou por objetivo" [2]. A USADA reconhece o NSF Certified for Sport como o programa mais adequado para os atletas reduzirem o risco dos suplementos [7].
O que ele não é: um registro do que você toma. A página dele descreve busca e leitura de código, não um registro diário [2]. Ele também cobre apenas o programa da NSF, então um produto certificado por outro programa não vai aparecer. Nosso guia sobre a NSF explica o que o selo significa.
Aplicativo Informed Sport: checar lotes
Indicado para: atletas que querem confirmar o lote exato que têm em mãos.
A página do aplicativo da INFORMED lista um leitor de código de barras para códigos UPC e EAN e busca "por nome da marca, nome do produto, número de lote ou tipo de produto", e diz que você pode "ver e confirmar os lotes de produto testados" [3]. Checar o lote importa porque a segurança dos suplementos depende do produto exato que você tem em mãos, não só da marca.
O que ele não é: um aplicativo de registro nem de planejamento. Como o aplicativo da NSF, ele cobre apenas o seu próprio programa. Nosso guia sobre o Informed Sport explica o programa.
Cronometer: lacunas de nutrientes antes dos suplementos
Indicado para: atletas que querem uma visão detalhada da sua dieta.
A página inicial do Cronometer diz que ele consegue "acompanhar até 95 nutrientes e compostos diferentes", oferece um leitor de código de barras gratuito e sincroniza com dispositivos vestíveis [4]. Ver o que a sua alimentação já fornece é um passo sensato antes de comprar um suplemento.
O que ele não é: uma ferramenta para substâncias proibidas. Ele não checa a certificação.
MyFitnessPal: controle básico de macros
Indicado para: atletas que querem um registro simples de calorias e macros.
O MyFitnessPal descreve controle de calorias e macros, leitura de código de barras para alimentos embalados e o Meal Scan, que registra uma refeição a partir de uma foto [5]. Ele tem uma conta gratuita e um plano Premium pago [5].
O que ele não é: um aplicativo de segurança de suplementos. Nossa comparação entre a Varsity Stack e o MyFitnessPal vai mais a fundo.
Teamworks Nutrition: planos alimentares de equipes
Indicado para: programas universitários e profissionais cujos nutricionistas já o utilizam.
O Teamworks descreve a criação de planos alimentares, o registro da alimentação "com envio de fotos e leitura de código de barras", a gestão de estoque e um único aplicativo que conecta equipe técnica e atletas [6]. Ele foi feito para nutricionistas que trabalham com equipes, então os atletas geralmente o recebem por meio do seu programa.
O que ele não é: uma ferramenta para um atleta individual checar e registrar a sua própria rotina de suplementos. A Varsity Stack funciona ao lado de plataformas como o Teamworks; veja como as duas se encaixam.
Qual aplicativo de suplementos você deve usar?
- Você só precisa checar um produto: o aplicativo de um certificador, se você já sabe qual programa certifica o produto, ou a Varsity Stack, que consulta os três programas em uma única leitura.
- Você toma vários suplementos e passa por controle antidoping: a Varsity Stack, para que os produtos exatos e o seu uso fiquem registrados. Nosso guia de aplicativos de controle de suplementos lista o que esse registro deve conter.
- Você quer saber se precisa mesmo de um suplemento: primeiro o Cronometer ou o MyFitnessPal, para a sua alimentação.
- A sua equipe usa o Teamworks: continue a usá-lo para os planos alimentares e combine-o com uma ferramenta de suplementos.
- Você prefere papel: a nossa ficha de suplementos para imprimir também funciona.
Perguntas frequentes
Um aplicativo pode garantir que um suplemento não vai causar um teste positivo?
Não. A certificação diminui o risco, e a NCAA diz que "a eliminação completa do risco é impossível" [1]. Consulte a equipe do seu departamento esportivo antes de usar qualquer produto.
Existe um aplicativo que consulta todos os programas de certificação?
O aplicativo de cada certificador cobre o seu próprio programa [2][3]. A Varsity Stack compara os produtos com o nosso banco de dados de certificações, que inclui registros de NSF Certified for Sport, INFORMED e BSCG.
Esses aplicativos são gratuitos?
A Varsity Stack é gratuita, sem paywall. O Cronometer e o MyFitnessPal oferecem versões gratuitas com planos pagos [4][5]. O Teamworks Nutrition foi feito para organizações, não para atletas individuais [6].
Verifique os seus suplementos com a Varsity Stack
A forma mais rápida de verificar um suplemento é o aplicativo gratuito Varsity Stack. Escaneie o código de barras ou tire uma foto do rótulo, e a Varsity Stack compara o produto com o nosso banco de dados de certificações antes de você comprar. Depois, registre-o junto com o restante dos seus suplementos, para que você e a sua equipe sempre saibam o que você está tomando.
Baixe a Varsity Stack gratuitamente
Para treinadores, nutricionistas esportivos e profissionais de saúde da equipe: o painel da equipe mostra os suplementos de cada atleta, o status de certificação de cada produto e a lista completa de ingredientes. Os atletas escaneiam o que compram, e a equipe técnica aprova ou rejeita o produto para o elenco. Solicite acesso para o seu programa.
A Varsity Stack não faz testes de laboratório em suplementos, e a certificação diminui o risco sem eliminá-lo.
Este artigo tem fins exclusivamente educativos. Consulte um profissional de saúde qualificado ou um nutricionista antes de iniciar qualquer uso de suplementos.
