Baixe a ficha gratuita de controle de suplementos para imprimir (PDF, em inglês)
Uma ficha de suplementos para um atleta sujeito a controle antidoping precisa de mais do que o nome do produto e uma caixinha para marcar. Ela deve registrar o número exato do lote impresso na embalagem, se esse lote é certificado por um programa de testes de substâncias proibidas e qual membro da equipe técnica o analisou. A ficha gratuita acima tem uma coluna para cada um desses itens, além de uma página semanal de marcação.
A maioria das fichas de suplementos para imprimir foi feita para as vitaminas do dia a dia. Elas ajudam você a lembrar de tomar alguma coisa. Não ajudam a responder à pergunta que um teste positivo levantaria: o que exatamente havia na embalagem, e alguém verificou antes?
Por que os atletas precisam de outro tipo de ficha
A NCAA, entidade que rege o esporte universitário nos Estados Unidos, coloca a responsabilidade no atleta. A sua lista de substâncias proibidas diz que é responsabilidade do atleta universitário consultar a equipe responsável do departamento esportivo antes de usar qualquer substância, incluindo suplementos [1]. Ela também alerta que os suplementos, incluindo vitaminas e minerais, não são bem regulados, podem estar contaminados com substâncias proibidas que não aparecem no rótulo e são tomados por conta e risco do atleta [1]. O princípio é o mesmo para quem compete sob o Código Mundial Antidopagem: o atleta responde pelo que entra no seu corpo.
Um controle genérico não ajuda em nada disso. Uma ficha que registra o número do lote, a checagem da certificação e a análise da equipe dá a você e ao profissional de saúde ou nutricionista esportivo da sua equipe algo concreto com que trabalhar.
O Office of Dietary Supplements do National Institutes of Health, dos Estados Unidos, publica o seu próprio formulário para imprimir, My Dietary Supplement and Medicine Record. Ele registra o nome, a dose, a frequência e o motivo de cada suplemento e medicamento, e foi feito para ser compartilhado com os seus profissionais de saúde [2]. A ficha da Varsity Stack foi feita para o lado do controle antidoping, e os atletas que tomam medicamentos podem usar as duas.
Para que serve cada coluna
| Coluna | O que escrever | Por que importa |
|---|---|---|
| Produto e marca | O nome exatamente como está impresso, incluindo o sabor | As marcas vendem muitos produtos parecidos, e a certificação vale para produtos específicos |
| Porção no rótulo | O que o rótulo indica como uma porção | Registra o que o produto declara, para que a equipe possa analisar |
| Onde e quando comprou | A loja ou o site, e a data | Ajuda a rastrear uma embalagem se um produto ou lote for recolhido |
| Número do lote | O código impresso na embalagem | A certificação pode depender do lote exato |
| Validade | A data na embalagem | Uma embalagem vencida deve sair da lista |
| Certificação | O programa, e a data em que você conferiu no site do certificador | Um selo em um pote não é o mesmo que um registro confirmado |
| Por que eu tomo | O motivo, e quem sugeriu | Dá contexto à equipe para a análise |
| Analisado por | O nome do membro da equipe e a data | Mostra que o produto foi verificado antes de você começar |
| Observações | Quando você começou ou parou, e qualquer reação | Mantém um histórico que você pode compartilhar |
Como preencher
- Anote todos os produtos, não só os que você acha arriscados. O alerta da NCAA também vale para vitaminas e minerais [1]. Inclua qualquer coisa que um companheiro de equipe ou treinador tenha dado a você.
- Encontre o número do lote. Geralmente ele está impresso perto da data de validade, no fundo, na tampa ou no rótulo traseiro. Em produtos importados aparece como "lot" ou "batch".
- Confira a certificação no site do próprio certificador. A NSF permite buscar produtos Certified for Sport por nome, palavra-chave ou número de lote [3]. O Informed Sport testa cada lote de um produto certificado antes da liberação e pede aos atletas que busquem o número do lote do seu produto [4]. O BSCG Certified Drug Free também certifica no nível do lote, como explica o nosso guia da BSCG.
- Leve a ficha ao profissional de saúde ou ao nutricionista esportivo da sua equipe antes da primeira dose. Os atletas da NCAA também podem pedir a análise dos ingredientes do rótulo pelo Drug Free Sport AXIS, o único serviço que a NCAA assina para essa análise [1]. Nosso guia do AXIS explica como ele funciona.
- Use a página semanal para marcar o que você toma. Ela transforma a ficha em um registro do que você realmente usou, e não apenas do que está no seu armário.
Um exemplo de preenchimento
Esta linha é inventada para mostrar o formato. Não é um produto real nem uma recomendação.
| Produto | Porção | Compra | Lote | Validade | Certificação | Motivo | Analisado por |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey protein Marca X, baunilha | 1 medida | Loja online, 2/9 | A1234B | 08/2027 | NSF Certified for Sport, lote conferido em 3/9 | Recuperação, sugerido pelo nutricionista da equipe | J. Smith, nutricionista, 5/9 |
Para atletas do ensino médio e seus pais
O esporte escolar não é regido pela NCAA, mas os mesmos hábitos valem. A National Federation of State High School Associations, a federação do esporte escolar americano, recomenda que os atletas conversem sobre suplementos como creatina e proteínas em pó com um profissional de saúde que conheça o assunto, e que a pureza e a contaminação dos produtos sejam levadas em conta [5]. Uma ficha preenchida é um jeito fácil de começar essa conversa com um dos pais, com o profissional de saúde da equipe ou com um médico. Ela é um registro, não um plano: não diz a ninguém o que tomar nem quanto.
A versão digital
A ficha funciona no papel. Se você prefere não escrever números de lote à mão, o aplicativo gratuito Varsity Stack faz o mesmo trabalho no celular: escaneie um código de barras, compare o produto com o nosso banco de dados de certificações e acompanhe o que você toma a cada dia. Baixe a Varsity Stack.
A Varsity Stack não faz testes de laboratório em suplementos, e nenhuma certificação garante um teste antidoping negativo. Um produto certificado diminui o risco. Não o elimina [1].
Este artigo tem fins exclusivamente educativos. Consulte um profissional de saúde qualificado ou um nutricionista antes de iniciar qualquer uso de suplementos.
Fontes
- NCAA, 2026 to 27 NCAA Banned Substances
- NIH Office of Dietary Supplements, Dietary Supplements: What You Need to Know
- NSF Certified for Sport
- Informed Sport, Athletes
- NFHS Sports Medicine Advisory Committee, Position Statement on Appearance and Performance Enhancing Drugs and Substances (October 2024)
