Descarga gratis el registro de suplementos imprimible (PDF, en inglés)
Un registro de suplementos para un deportista sometido a controles antidopaje necesita algo más que el nombre de un producto y una casilla. Debe recoger el número de lote exacto del envase, si ese lote está certificado por un programa de análisis de sustancias prohibidas y qué miembro del personal lo revisó. El registro gratuito de arriba tiene una columna para cada cosa, además de una página de control semanal.
La mayoría de las plantillas imprimibles de suplementos está pensada para las vitaminas diarias. Te ayudan a acordarte de tomar algo. No te ayudan a responder a la pregunta que plantearía un positivo: ¿qué había exactamente en el envase, y lo comprobó alguien antes?
Por qué los deportistas necesitan otro tipo de registro
La NCAA, el organismo que rige el deporte universitario estadounidense, atribuye la responsabilidad al deportista. Su lista de sustancias prohibidas dice que es responsabilidad del deportista consultar al personal deportivo correspondiente antes de usar cualquier sustancia, incluidos los suplementos [1]. También advierte de que los suplementos, incluidas las vitaminas y los minerales, no están bien regulados, pueden estar contaminados con sustancias prohibidas que no figuran en la etiqueta y se toman por cuenta y riesgo del deportista [1]. El principio es el mismo fuera de Estados Unidos: el Código Mundial Antidopaje también hace responsable al deportista de lo que aparece en su muestra.
Un registro general no puede ayudar con nada de eso. Un registro que recoge el número de lote, la comprobación de la certificación y la revisión del personal les da a ti y al personal médico o al nutricionista deportivo de tu equipo algo concreto con lo que trabajar.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) publica su propio formulario imprimible, My Dietary Supplement and Medicine Record. Recoge el nombre, la dosis, la frecuencia y el motivo de cada suplemento y medicamento, y está pensado para compartirlo con tus profesionales de la salud [2]. El registro de Varsity Stack está hecho para la parte de los controles antidopaje, y los deportistas que toman medicación pueden usar ambos.
Para qué sirve cada columna
| Columna | Qué escribir | Por qué importa |
|---|---|---|
| Producto y marca | El nombre exactamente como está impreso, incluido el sabor | Las marcas venden muchos productos parecidos, y la certificación se aplica a productos concretos |
| Porción según la etiqueta | Lo que la etiqueta indica como una porción | Recoge lo que declara el producto, para que el personal pueda revisarlo |
| Dónde y cuándo se compró | La tienda o la web, y la fecha | Ayuda a rastrear un envase si se retira un producto o un lote |
| Número de lote | El código impreso en el envase (en inglés, «lot» o «batch») | La certificación puede depender del lote exacto |
| Caducidad | La fecha del envase | Un envase caducado debería salir de la lista |
| Certificación | El programa, y la fecha en que lo comprobaste en la web del certificador | Un logotipo en un envase no es lo mismo que un registro confirmado |
| Por qué lo tomo | El motivo, y quién lo sugirió | Da contexto al personal para su revisión |
| Revisado por | El nombre del miembro del personal y la fecha | Demuestra que el producto se comprobó antes de que empezaras |
| Notas | Cuándo empezaste o lo dejaste, y cualquier reacción | Conserva un historial que puedes compartir |
Cómo rellenarlo
- Anota todos los productos, no solo los que crees que son arriesgados. La advertencia de la NCAA también incluye las vitaminas y los minerales [1]. Incluye cualquier cosa que te haya dado un compañero o un entrenador.
- Localiza el número de lote. Suele estar impreso cerca de la fecha de caducidad, en la base, en la tapa o en la etiqueta trasera.
- Comprueba la certificación en la web del propio certificador. NSF permite buscar productos Certified for Sport por nombre, palabra clave o número de lote [3]. Informed Sport analiza cada lote de un producto certificado antes de su salida al mercado y pide a los deportistas que busquen el número de lote de su producto [4]. BSCG Certified Drug Free también certifica a nivel de lote, como explica nuestra guía de BSCG.
- Lleva el registro al personal médico o al nutricionista deportivo de tu equipo antes de la primera toma. Los deportistas de la NCAA también pueden pedir que se revisen los ingredientes de la etiqueta a través de Drug Free Sport AXIS, el único servicio al que la NCAA está suscrita para esa revisión [1]. Nuestra guía sobre AXIS explica cómo funciona.
- Usa la página semanal para marcar lo que tomas. Convierte el registro en un documento de lo que usaste de verdad, no solo de lo que hay en tu armario.
Un ejemplo de entrada
Esta fila es inventada para mostrar el formato. No es un producto real ni una recomendación.
| Producto | Porción | Compra | Lote | Caducidad | Certificación | Por qué | Revisado por |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Proteína de suero Marca X, vainilla | 1 medida | Tienda online, 2/9 | A1234B | 08/2027 | NSF Certified for Sport, lote comprobado el 3/9 | Recuperación, sugerida por el nutricionista del equipo | J. Smith, nutricionista, 5/9 |
Para deportistas en edad escolar y sus familias
El deporte de secundaria en Estados Unidos no lo gestiona la NCAA, pero valen los mismos hábitos. La National Federation of State High School Associations (NFHS), la federación estadounidense de deporte de secundaria, aconseja que los deportistas hablen de suplementos como la creatina y las proteínas en polvo con un profesional de la salud bien informado, y que se tengan en cuenta la pureza y la contaminación de los productos [5]. Un registro rellenado es una forma fácil de empezar esa conversación con un padre o una madre, el personal médico del equipo o un médico. Es un documento, no un plan: no le dice a nadie qué tomar ni cuánto.
La versión digital
El registro funciona en papel. Si prefieres no escribir números de lote a mano, la app gratuita Varsity Stack hace la misma función en el teléfono: escanea un código de barras, comprueba el producto en nuestra base de datos de certificaciones y registra lo que tomas cada día. Descarga Varsity Stack.
Varsity Stack no analiza suplementos en laboratorio, y ninguna certificación garantiza un resultado negativo en un control antidopaje. Un producto certificado reduce el riesgo. No lo elimina [1].
Este artículo tiene fines exclusivamente educativos. Consulta a un profesional de la salud cualificado o a un nutricionista titulado antes de empezar a tomar cualquier suplemento.
Fuentes
- NCAA, 2026 to 27 NCAA Banned Substances
- NIH Office of Dietary Supplements, Dietary Supplements: What You Need to Know
- NSF Certified for Sport
- Informed Sport, Athletes
- NFHS Sports Medicine Advisory Committee, Position Statement on Appearance and Performance Enhancing Drugs and Substances (October 2024)
