無料で印刷できるサプリメント摂取記録シートをダウンロード（PDF、英語）
ドーピング検査を受けるアスリートのサプリメント記録には、製品名とチェック欄以上のものが必要です。容器に記載された正確なロット番号またはバッチ番号、そのロットが禁止物質の検査プログラムによる認証を受けているかどうか、そしてどのスタッフが確認したかを記録すべきです。上の無料の記録シートには、それぞれに対応する欄と、週ごとのチェックページがあります。
印刷して使えるサプリメント記録表のほとんどは、毎日のビタミンのために作られています。何かを摂るのを忘れないための助けにはなります。しかし、陽性反応が出たときに突きつけられる問いに答える助けにはなりません。容器には正確に何が入っていたのか、そして誰かが事前に確認したのか、という問いです。
アスリートに別の種類の記録が必要な理由
米国の大学スポーツを統括する全米大学体育協会（NCAA）は、責任はアスリートにあるとしています。NCAAの禁止物質リストは、サプリメントを含むあらゆる物質を使う前に担当のスタッフに確認するのは学生アスリートの責任だとしています[1]。また、ビタミンやミネラルを含むサプリメントは十分に規制されておらず、ラベルに記載のない禁止物質で汚染されている可能性があり、摂取はアスリート自身の責任で行うものだと警告しています[1]。
一般的な記録表は、そのどれにも役立ちません。ロット番号、認証の確認、スタッフによる確認を記録したシートがあれば、アスリート本人も、アスレティックトレーナーやスポーツ栄養士も、具体的な材料をもとに話ができます。
米国国立衛生研究所（NIH）のダイエタリーサプリメント室（ODS）は、独自の印刷用フォームMy Dietary Supplement and Medicine Recordを公開しています。サプリメントと医薬品のそれぞれについて、名称、用量、摂る頻度、理由を記録するもので、医療従事者と共有することを想定しています[2]。Varsity Stackの記録シートはドーピング検査の側面のために作られており、医薬品を使っているアスリートは両方を併用できます。
各欄の役割
| 欄 | 書くこと | 重要な理由 |
|---|---|---|
| 製品とブランド | 印刷されているとおりの名称。フレーバーも含む | ブランドは似た製品を多数販売しており、認証は特定の製品に適用される |
| ラベル記載の1回分 | ラベルが1回分としている量 | 製品の表示内容を記録し、スタッフが確認できるようにする |
| 購入場所と購入日 | 店舗またはウェブサイトと、日付 | 製品やロットが回収された場合に、容器をたどる助けになる |
| ロット番号またはバッチ番号 | 容器に印刷されたコード | 認証は、そのバッチかどうかで決まることがある |
| 賞味期限 | 容器に記載された日付 | 期限が切れた容器は一覧から外す |
| 認証 | プログラム名と、認証機関のサイトで確認した日付 | 容器のロゴは、掲載が確認できたことと同じではない |
| 摂る理由 | 理由と、誰がすすめたか | スタッフが確認する際の背景情報になる |
| 確認者 | スタッフの名前と日付 | 摂り始める前に製品が確認されたことを示す |
| メモ | 始めた日、やめた日、体の反応 | 共有できる履歴が残る |
記入のしかた
- リスクがあると思うものだけでなく、すべての製品を書く。NCAAの警告はビタミンやミネラルも対象としています[1]。チームメイトやコーチから渡されたものも含めてください。
- ロット番号またはバッチ番号を探す。たいていは底面、ふた、または裏面ラベルの賞味期限の近くに印刷されています。
- 認証機関自身のサイトで認証を確認する。NSFでは、Certified for Sportの製品を名前、キーワード、ロット番号で検索できます[3]。Informed Sportは、認証製品のすべてのバッチを出荷前に検査しており、アスリートに製品のバッチ番号を検索するよう求めています[4]。BSCG Certified Drug Freeもロット単位で認証しています。詳しくはBSCGの解説記事をご覧ください。
- 最初の1回を摂る前に、記録シートをアスレティックトレーナーまたはスポーツ栄養士のところへ持っていく。NCAAのアスリートは、Drug Free Sport AXISを通じてラベルの成分を確認してもらうこともできます。これは、その確認のためにNCAAが契約している唯一のサービスです[1]。仕組みはAXISの解説記事で説明しています。
- 週ごとのページで、摂ったものにチェックを入れる。これによって記録シートは、棚にあるものの一覧ではなく、実際に使ったものの記録になります。
記入例
この行は、書式を示すために作った架空のものです。実在の製品でも、推奨でもありません。
| 製品 | 1回分 | 購入 | ロット | 賞味期限 | 認証 | 理由 | 確認者 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Brand X ホエイプロテイン、バニラ | スクープ1杯 | オンラインストア、9/2 | A1234B | 08/2027 | NSF Certified for Sport、9/3にロットを確認 | 回復のため。チームの栄養士のすすめ | J. Smith（RD）、9/5 |
高校生アスリートと保護者の方へ
米国の高校スポーツはNCAAの管轄ではありませんが、同じ習慣が当てはまります。全米州立高校協会（NFHS）は、アスリートがクレアチンやプロテインパウダーなどのサプリメントについて知識のある医療従事者と話し合うこと、そして製品の純度と汚染を考慮しなければならないことを助言しています[5]。記入済みの記録シートは、保護者、アスレティックトレーナー、または医師とその話を始めるための手軽な方法です。これは記録であって、計画ではありません。誰かに何をどれだけ摂るべきかを教えるものではありません。
デジタル版
この記録シートは紙で使えます。ロット番号を手書きしたくない場合は、無料のVarsity Stackアプリがスマートフォンで同じ役割を果たします。バーコードをスキャンし、製品を私たちの認証データベースと照合し、毎日摂ったものを記録できます。Varsity Stackをダウンロード。
Varsity Stackはサプリメントの分析検査を行っておらず、どの認証もドーピング検査での陰性を保証するものではありません。認証製品はリスクを下げます。なくすわけではありません[1]。
この記事は教育を目的としたものです。サプリメントの摂取を始める前に、資格のある医療従事者または管理栄養士に相談してください。
出典
- NCAA, 2026 to 27 NCAA Banned Substances
- NIH Office of Dietary Supplements, Dietary Supplements: What You Need to Know
- NSF Certified for Sport
- Informed Sport, Athletes
- NFHS Sports Medicine Advisory Committee, Position Statement on Appearance and Performance Enhancing Drugs and Substances (October 2024)
