Supplement-Protokoll für Athleten zum Ausdrucken (PDF)

Kostenloses Supplement-Protokoll zum Ausdrucken herunterladen (PDF, auf Englisch)

Ein Supplement-Protokoll für Athleten mit Dopingkontrollen braucht mehr als einen Produktnamen und ein Kästchen zum Abhaken. Es sollte die genaue Chargennummer auf der Packung festhalten, ob diese Charge von einem Programm zertifiziert ist, das auf verbotene Substanzen testet, und welches Mitglied des Betreuerteams sie geprüft hat. Das kostenlose Protokoll oben hat für jeden dieser Punkte eine Spalte, dazu eine Wochenseite zum Abhaken.

Die meisten Supplement-Tracker zum Ausdrucken sind für die täglichen Vitamine gemacht. Sie helfen dir, an die Einnahme zu denken. Sie helfen dir nicht bei der Frage, die eine positive Dopingprobe aufwerfen würde: Was genau war in der Packung, und hat es vorher jemand geprüft?

Warum Athleten eine andere Art von Protokoll brauchen

Die NCAA, der Dachverband des US-Hochschulsports, sieht die Verantwortung beim Athleten. In ihrer Liste der verbotenen Substanzen heißt es, es liege in der Verantwortung des College-Athleten, vor der Verwendung jeder Substanz, auch von Supplements, beim zuständigen Betreuerteam nachzufragen [1]. Sie warnt außerdem, dass Supplements, auch Vitamine und Mineralstoffe, nicht gut reguliert sind, mit verbotenen Substanzen verunreinigt sein können, die nicht auf dem Etikett stehen, und auf eigenes Risiko des Athleten eingenommen werden [1]. Unter dem WADA-Code gilt derselbe Grundgedanke: Für das, was in deiner Probe ist, bist du selbst verantwortlich.

Ein allgemeiner Tracker hilft bei nichts davon. Ein Protokoll, das die Chargennummer, die Zertifizierungsprüfung und die Prüfung durch das Betreuerteam festhält, gibt dir und deiner medizinischen Betreuung oder deiner Ernährungsfachkraft etwas Konkretes, mit dem ihr arbeiten könnt.

Das Office of Dietary Supplements der US-Gesundheitsbehörde National Institutes of Health veröffentlicht ein eigenes Formular zum Ausdrucken, My Dietary Supplement and Medicine Record. Es erfasst für jedes Supplement und jedes Medikament Name, Dosis, Häufigkeit der Einnahme und Grund und ist dafür gedacht, dass du es deinen Ärzten und anderen medizinischen Fachleuten zeigst [2]. Das Protokoll von Varsity Stack ist für die Seite der Dopingkontrollen gemacht, und Athleten, die Medikamente nehmen, können beide nutzen.

Wofür jede Spalte da ist

So füllst du es aus

1. Schreib jedes Produkt auf, nicht nur die, die du für riskant hältst. Die Warnung der NCAA gilt auch für Vitamine und Mineralstoffe [1]. Trag alles ein, was dir ein Teamkollege oder Trainer in die Hand gedrückt hat.
2. Such die Chargennummer. Sie steht meist in der Nähe des Haltbarkeitsdatums auf dem Boden, dem Deckel oder dem rückseitigen Etikett. Auf englischsprachigen Packungen heißt sie „Lot“ oder „Batch“.
3. Prüf die Zertifizierung auf der Website des Zertifizierers selbst. Bei NSF kannst du Produkte mit Certified for Sport nach Name, Stichwort oder Chargennummer suchen [3]. Informed Sport testet jede Charge eines zertifizierten Produkts vor der Freigabe und bittet Athleten, nach der Chargennummer auf ihrem Produkt zu suchen [4]. Auch BSCG Certified Drug Free zertifiziert auf Chargenebene, wie unser BSCG-Ratgeber erklärt.
4. Bring das Protokoll vor der ersten Portion zu deiner medizinischen Betreuung oder deiner Ernährungsfachkraft. NCAA-Athleten können die Inhaltsstoffe laut Etikett außerdem über Drug Free Sport AXIS prüfen lassen, den einzigen Dienst, den die NCAA für diese Prüfung abonniert hat [1]. Unser Ratgeber zu AXIS erklärt, wie das funktioniert.
5. Hak auf der Wochenseite ab, was du nimmst. So wird aus dem Protokoll eine Aufzeichnung dessen, was du tatsächlich verwendet hast, nicht nur dessen, was in deinem Schrank steht.

Ein Beispieleintrag

Diese Zeile ist erfunden, um das Format zu zeigen. Sie ist kein echtes Produkt und keine Empfehlung.

Für Athleten im Schulalter und ihre Eltern

Der Highschool-Sport in den USA untersteht nicht der NCAA, aber dieselben Gewohnheiten gelten auch dort. Die National Federation of State High School Associations, der Dachverband des US-Highschool-Sports, rät, dass Athleten Supplements wie Kreatin und Proteinpulver mit einer sachkundigen medizinischen Fachperson besprechen und dass Reinheit und Verunreinigung der Produkte bedacht werden müssen [5]. Ein ausgefülltes Protokoll ist ein einfacher Einstieg in dieses Gespräch mit einem Elternteil, der medizinischen Betreuung des Teams oder einem Arzt. Es ist eine Aufzeichnung, kein Plan: Es sagt niemandem, was oder wie viel er nehmen soll.

Die digitale Version

Das Protokoll funktioniert auf Papier. Wenn du Chargennummern lieber nicht von Hand schreibst, erledigt die kostenlose App Varsity Stack dieselbe Aufgabe auf deinem Handy: Barcode scannen, das Produkt mit unserer Zertifizierungsdatenbank abgleichen und erfassen, was du jeden Tag nimmst. Varsity Stack herunterladen.

Varsity Stack testet Supplements nicht im Labor, und keine Zertifizierung garantiert eine negative Dopingprobe. Ein zertifiziertes Produkt senkt das Risiko. Es beseitigt es nicht [1].

Dieser Artikel dient ausschließlich der Information. Sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson oder einer anerkannten Ernährungsfachkraft, bevor du mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst.

Quellen

1. NCAA, 2026 to 27 NCAA Banned Substances
2. NIH Office of Dietary Supplements, Dietary Supplements: What You Need to Know
3. NSF Certified for Sport
4. Informed Sport, Athletes
5. NFHS Sports Medicine Advisory Committee, Position Statement on Appearance and Performance Enhancing Drugs and Substances (October 2024)